हस्तमैथुन क्या है ,हस्तमैथुन से होने वाले नुकसान ,हस्तमैथुन की लत को रोकने के प्रमुख उपाय

हस्तमैथुन क्या है ,हस्तमैथुन से होने वाले नुकसान ,हस्तमैथुन की लत को रोकने के प्रमुख उपाय

हस्तमैथुन एक ऐसी क्रिया है जिसमे व्यक्ति बिना किसी पार्टनर (पुरुष या महिला) के खुद के द्वारा ही अपनी यौन इच्छाओ को संतुष्ट करता है और अपनेसंवेदनशील अंग के साथ खेलकर वह स्खलन के माध्यम से आत्मसंतुष्टि पाता है.हस्तमैथुन करने के फायदे :प्राकृतिक (natural) रूप से हस्तमैथुन करना कोई बुरी बात नहीं है. हस्तमैथुन के बारे में हमें कई अफवाहें सुनने को मिलती है जिसमे कहा जाता है कि हस्तमैथुन करने से खुशी मिलती है, मजा आता है, अच्छी नींद आती है और तनाव कम होता है, पर मुझे यह लगता है कि हस्तमैथुन करने का कुछ भी फायदा नहीं होता है. अगर फायदा होता तो हमें कभी भी हस्तमैथुन करने के बाद खुद पर सबसे ज्यादा ग्लानी (glani) नहीं होती और हम खुद से घृणा नही करते. अगर आपको हस्तमैथुन करने के बाद कभी भी ग्लानी महसूस नहीं होती तब आप हस्तमैथुन कर सकते है. लेकिन यदि आप ग्लानी महसूस करते है तो मैं आपसे यही कहूँगा कि आप आज से ही हस्तमैथुन को छोड़ दे. आप कुछ देर के मजे के लिए खुद को शारारिक (shararik) और मानसिक (mansik) रूप से कमजोर नहीं कर सकते.For Example : हम कोई भी काम इसलिए करते है क्योंकि हमें उस काम को करने के बाद ख़ुशी मिलती है और हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है. लेकिन जब हम हस्तमैथुन करते है तो उसके बाद न हमें ख़ुशी मिलती है और न ही confidence बल्कि हस्तमैथुन करने के बाद तो और भी हम मानसिक रूप से चिंतित हो जाते है और हम अपना confidence भी loose कर लेते है.हस्तमैथुन करने के नुकसान :हस्तमैथुन पर हुए कई सर्वे में यह बात सामने आ चुकी है कि अक्सर किशोरावस्था या युवावस्था में हस्तमैथुन के शुरुआत की सबसे ज्यादा संभावना होती है और जब व्यक्ति को एक बार हस्तमैथुन कि लत लग जाती है तो वह हस्तमैथुन करने की बार - बार कोशिश करता है.हस्तमैथुन करने के बाद व्यक्ति खुद से घृणा तो करता ही है साथ ही साथ वोऔर भी कई problems से घिर जाता है. अगर आपको भी हस्तमैथुन की बहुत ज्यादा लत है तो आपको हस्तमैथुन से होने वाले इन नुकसान को ध्यान से अवश्य पढना चाहिए. ये वह कारण है जिनका सामना हस्तमैथुन करने वालो को अपनी लाइफ में करना पड़ता है और उनका खामियाजा उठाना पड़ता है.Hastmaithun karne se honewale Nuksan :*. लिंग में सूजन का हो जाना :कई बार व्यक्ति जल्दीबाजी के चक्कर में बहुत तेजी से हस्तमैथुन करने लगता है. जिस कारण वीर्य (viry) से पहले निकलने वाला तरल पानी उसके लिंग (ling) की मासपेशियों में चला जाता है. इसका परिणाम यह होता है कि व्यक्ति के लिंग में सूजन आने लगती है और तब तक रहती है जब तक वह वापसखून (blood) में न मिल जाये.*. लिंग की मांसपेशियों का टूट जाना :कई लोग हस्तमैथुन (masturbation) करते समय अपने लिंग (penic) को बहुतही मजबूती से जकड़ लेते है और उसे दबाने या मोड़ने लगते है. ऐसा करने से आपको गंभीर समस्या कासामना करना पड़ सकता है. ऐसा करने से आपके लिंग की मांसपेशियां टूट सकती हैं और पायरोनी नामकी बीमारी भी हो सकती है.इस बीमारी से व्यक्ति कालिंग टेढ़ा हो जाता है.*. शुक्राणुओ की संख्या में कमी होना :किसी व्यक्ति द्वारा रोजाना हस्तमैथुन करने से उसके वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या बहुत कम हो जाती है. इसकासबसे बड़ा नुकसान यह होताहै जब व्यक्ति की शादी हो जाती है तब उसके बाद उसके वीर्य में शुक्राणुओं की कमी के कारण वह पिता बनने से भी वंचित रह सकता है.*. मानसिक तनाव का होना :अगर आप हस्तमैथुन करते है तो आपने जरुर यह ध्यान दिया होगा कि हस्तमैथुन के बाद आप बहुत ही बुरा महसूस करतेहोंगे. हस्तमैथुन आपको काफी मानसिक तनाव (mansik tanav) दे सकता है.यह तनाव ऐसा होता है जिसमे आप खुद को ही दोषी मानने लगते है. अगर आप तनाव में रहेंगे तो आप अवसाद का शिकार हो सकते है. हस्तमैथुन करनेसे कई बार घबराहट भी पैदा होती है.*. अवैध संबंधो का बन जाना :व्यक्ति हस्तमैथुन करते समय हमेशा ही कल्पनाओ में खोया रहता है. इससे उस व्यक्ति कि sex के प्रति चाह में निरंतर बढ़ोतरी होती रहती है. अपनी सेक्स कीभूख को शांत करने के लिए वह अवैध संपर्कों कीओर चले जाता है. इससे जाने अनजाने वह कई ऐसी भूल कर देता है जो उसे ज़िन्दगी भर पछतावा देते रहता है. कई बार तो व्यक्ति इससे यौन अपराधो में भी शामिल हो जाता है.*. अपने पार्टनर से झगडाहोना :कई ऐसे लोग भी होते है जिनका अपने partner के साथ झगड़ा होता रहता है. जिस कारण वे हस्तमैथुन की ओर रूख कर लेते है. लगातार हस्तमैथुन करने से उनको हस्तमैथुन में ही सुख नजर आने लगता है. जब ऐसे लोग संभोग करते है तो उस दौरान उनका स्खलन बहुत ही तेजी से होने लग जाता है. परिणामस्वरूप इससे उनकी पत्नी उनसे नाराज रहने लग जाती है और रिश्ता ख़राब हो जाता है. *. चयापचय पर बुरा असर होना :हस्तमैथुन करने से एक बड़ी समस्या यह होती है कि व्यक्ति के चयापचय (chayapachay) पर इसका बुरा असर पड़ता है. हस्तमैथुन करते वक्त जो पहला गीला द्रव निकलता है उसमे प्रोटीन (protin) होता है. जो सेल संरचनाओं के लिए आवश्यक होता हैं. आप यह जरुर जानते होंगे की प्रोटीन
हमारे शरीर (body) के लिए कितना अहम है. इसका लगातार स्खलन आपको दुबला (dubla) बना देता है.*. लिंग में उत्तेजना काबंद हो जाना :अधिक मात्रा में हस्तमैथुन करने से अक्सर लिंग के ऊतक में चोट पहुंच जाती है और ये ऊतक नष्ट होने लगते है. इससे लिंग में उत्तेजना (uttejana) बंद हो जाती है.कई बार इससे व्यक्ति को उत्तेजना आना हमेशा के लिए बंद हो जाती है.हस्तमैथुन को छोड़ने के लिए मैंने क्या किया -*. अपने से बड़े लड़को से परामर्श लिया :जब मैं थोड़ा बड़ा हुआ तब मैं हस्तमैथुन के बारे में अपने सारे भ्रम को दूर करने के लिए अपने से बड़े लड़को से हस्तमैथुन के बारे में बहुत चर्चा करता था, पर आज मुझे यह लगता है कि शायद उन लडको को भी सेक्स के बारे में अधिक जानकारी (jankari) नहीं थी. इसीलिए उनका हमेशा यही जवाब होता था की हस्तमैथुन करने से कुछ भी नुकसान नहीं होता बल्कि इससे शरीर स्वस्थ बना रहता है.*. इन्टरनेट में खोजना शुरू किया :मैं जब 11th में पढाई करता था. तब मेरे पास पहली बार इन्टरनेट वाला मोबाइल (mobile) आया जो कि मेरे बड़े भाई ने मुझे Gift किया था. उसके बाद जब मैं Internet को समझने लग गया था तब मैंने इन्टरनेट पर हस्तमैथुन के बारे में कई बार search किया. किन्तु मुझे हिंदी में बिल्कुल भी इसके बारे में पढने के लिए कुछ भी नहीं मिला लेकिन कुछ english site में इसके बारेमें बताया गया था.उनमे भी अधिकतर साइट्स ऐसी थी जो हस्तमैथुन के बेनिफिट (benifit) के बारे में ज्यादा इनफार्मेशन (information) देती थी न किइसे रोकने के बारे में. *. किताबों की जानकारी ली : जब मुझे internet पर बार - बार सर्च करने पर भी यह जानकारी नहीं मिली तब मैंने इस लत से निकलने के लिए बहुत सी बुक्स स्टाल (Books staal) पर भी इसके बारे में पूछा लेकिन किसी के पास ऐसी कोई भी books नहीं थी जो हस्तमैथुन कि लत को छोड़ने में सहायक हो और हस्तमैथुन के बारे में जानकारी दे.जब मुझे अपने इन सभी कोशिशो में सफलता नहीं मिली तब मेरा हस्तमैथुन छोड़ने का यह दृढनिश्चय धीरे - धीरे खत्म होता गया और आज छोडूंगा - कल छोडूंगा के टालमटोल में,मैंने अपने 2 साल और गँवा दिए. जब मैंने अपने 18 year पार किया तब मुझे हस्तमैथुन करना बिल्कुल भी सही नहीं लगता था और मैं इसे किसी भी कीमत पर छोड़ना चाहता था. लेकिन फिर भी खुद पर Control नहीं कर पाता था और आदतन मजबूर होकर हस्तमैथुन (Masturbation)कर ही लेता था.फिर मैंने कई महीनो तक सोच - विचार करके इस लत से निकलने का एक प्लान (plan) बनाया और हस्तमैथुन कि लत को हमेशा के लिए खुद से दूर कर लिया. जो मैं आज आपके साथ यहाँ share करने वाला हूँ. मुझे पूरी उम्मीद है कि ये सारे tips आपके लिए बहुत लाभदायक सिद्ध होंगे और आप भी मेरी तरह अपनी इस लत को रोकने में कामयाब हो जायेंगे.

हस्तमैथुन की लत को रोकने के प्रमुख उपाय (Hastmaithun ki Lat ko kaise Chhode) :

► अपनी संगती बदले : दोस्तों हमारी life में संगती का बहुत बड़ा रोल होता है. अगर आप इस blog के regular visitor है तो आपने यह ध्यान जरुर दियाहोगा कि मैं संगती के बारे में कुछ न कुछ हमेशा जरुर लिखता रहता हूँ. संगती हमारे life की दिशा को तय करती है.हमें ऐसे रास्ते की ओर ले जाती है जहाँ हम न भी जाना चाहे फिर भी उस ओर चले जाते है. अगर आपकी संगती (Sangati)  अच्छे लोगो के साथ होगी तो आप उन लोगो से बहुत ही अच्छी बाते (Achchi baten)और आदते सीखेंगे. जो आपके future के लिए काफी लाभदायक सिद्ध होगी. वही अगर कही आपकी संगती बुरे या बर्बाद लोगो के साथ होगी तो आप भी उनकी तरह ही बुरे और बदमाश बन जायेंगे.भले ही आप अभी कितने ही अच्छे क्यों न हो. इसलिए अपनी संगती का विशेष ध्यान रखे. यह ध्यान जरुर रखे कि कही वो लोग आपको कुछ गन्दी आदते (gandi aadte) या बुरी बाते तो नहीं सीखाते है. अगर ऐसा होता है तो फ़ौरन अपने दोस्तों (Dosto) को बदल ले.

► पोर्न विडियो देखना बंद करे :अधिकतर लोगो को Hastmaithun के बारे में अपने friends से पता चलता है. उन्ही लोगो से वे porn video भी देखना सीखते है. पोर्न विडियो ऐसी लत वाली चीज है जो अगर आपको लग गयी तो उससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है. इसमें व्यक्ति को बार - बार उन दृश्यों को देखने का मन करता है. जिस कारण वे रोजाना उन videos को देखते है. पोर्न सामग्री व्यक्ति को हस्तमैथुन के लिए उकसाती है.जब व्यक्ति उन विडियो कोबार - बार देखता है तो उनका असर यह होता है कि व्यक्ति हस्तमैथुन करने को विवश हो जाता है और हर दिन sex videos देखने से वह हस्तमैथुन का मरीज बन जाता है. जो उसके अवसाद व तनाव का कारण भी बनता है. इसलिए खुद को इस लत से निकालने के लिए आप सीरियस हो जाए और आप इन पोर्न videos से हमेशा केलिए अलविदा कह दे. यह आपको  हस्तमैथुन की लत छोड़ने में मदद करेगा औरइससे आपके मन को काफी शांति भी मिलेगी.

► सेक्स स्टोरीज पढना छोड़ दे :वर्तमान माहौल में एक नया treand बहुत प्रचलित हो रहा है. हमारे देश मेंदिन - प्रतिदिन इन्टरनेट उपभोक्ता बढ़ रहे है जिनमे सबसे अधिक युवा वर्ग (yuva varg) शामिल है. इस लगातार बढ़ रही internet users को increse करने में smartphone ने एक अहम किरदार निभाया है. आज का युवा वर्ग सबसे अधिक अपने फ़ोन से जुड़ा हुआ है. जिस कारण वह कई अहम जानकारियां इन्टरनेट से प्राप्त कर रहा है पर कई लोग इन्टरनेट का गलत उपयोग कर रहे है. इसका नेगेटिव (negative) पहलू यह है कि आज लोग कई सेक्स स्टोरीज साइट्स पर बैठकर अपने घंटो समय बर्बाद करते है और जिसकाअसर यह होता है कि वह हस्तमैथुन कि ओर अधिक बढ़रहे है. अगर आप भी sex stories पढ़ते है तो इसे पढना (padhna) छोड़ दे तभीआप हस्तमैथुन कि लत से बाहर निकल पाएंगे

► सही दिनचर्या बनाये :जीवन में सफल होने के लिए हमारी दिनचर्या एक अहम कड़ी होती है. अगर आपकी दिनचर्या संतुलित होती है तो आप सफलता की ओर बढ़ते जायेंगे वही अगरआपकी दिनचर्या सही नहीं है तो आपका असफल (asafal) या निराश (nirash) होना पक्का है.हस्तमैथुन के मामले में भी दिनचर्या एक Important Point है. इसलिए अपने पूरे दिन का एक अच्छा प्लान कर ले और उसी शेड्यूल से अपने सारे कार्य करे. यह याद रखे की उस शेड्यूल में हस्तमैथुन के लिए बिल्कुल भी समय न रखे और आपका जो खाली समय होता है उसका सही उपयोग करे.

► अश्लील चर्चा से दूर रहे :हस्तमैथुन से दूर रहने के लिए आपको अश्लील (ashlil) बातो से भी दूर रहना होगा. आपको कई जगहों पर अश्लील चर्चा सुनने को मिल जाएगी. अधिकतर यह friends circle में अधिक होती है. इसलिए जब भी आपके सामने कोई भी सेक्स से related बाते करे तो आप उस माहौल से दूर हो जाए. आप इस माहौल से जितना दूर रहेंगे, आपके मन में उतने ही अच्छे विचार आयेंगे. ऐसा करना आपके लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा

► लड़कियों के बारे में नसोचे :कई ऐसे लोग होते है जो हमेशा लड़कियों के बारे में ही सोचते रहते है. ऐसा करके वे लोग अपने विचारो को दूषित तो करतेही है साथ ही साथ अपना टाइम (time) भी बर्बाद करते है. बार - बार लडकियों या महिलाओ के बारे में सोचने से व्यक्ति में हस्तमैथुन कि लालसा जग जाती है. इसलिए इन चीजो को सही से ले.god ने एक इंसान बनाया है. जिसके दो रूप होते है. एक महिला तो दूसरा पुरुष. इसलिए इसे प्राकृतिक रूप से देखे. किसी भी महिला को sex toysन समझे. जब आप इसे समझ जायेंगे तो आप लड़कियों के बारे में सोचना भी बंद कर देंगे. जब आप ऐसा कुछ सोचेंगे ही नहीं तब आप हस्तमैथुन से भी दूर रहोगे.

► प्रेरणादायी किताबें पढ़े (Read Motivational Books) :अपने दिमाग को गंदे व दूषित विचारो से दूर रखने का एक ही तरीका होता है कि आप अपने Mind में अच्छे विचारो को डाले. जब आप अच्छा सोचेंगे तो आप वैसा ही कार्य भी करेंगे.स्वामी विवेकानंदने कहा है - ''हम जैसा सोचते है वैसे ही बन जाते है. ''इसलिए हमारा अच्छा सोचना बहुत ही आवश्यक है. इसके लिए आप मोटिवेशनल बुक्स पढ़ सकते है या आप internet पर हमारा ब्लॉग (Nayichetana.com) भी पढ़ सकते है जो आपको रोजाना नए - नए विचारो से अवगत करायेगा और आपके जीवन कोबेहतर बनाएगा. इसलिए हस्तमैथुन से छुटकारा पाने के लिए आज ही से किताबें पढना स्टार्ट कर दे.

► अपने जीवन में आध्यात्म को अपनाये :भगवान कि आराधना करने, आध्यात्मिक किताबों को पढ़ने और भक्ति संगीत (Bhakti sangeet) सुनकर आपको हस्तमैथुन को छोड़ने में काफी सहायता मिल सकती है. आध्यात्म हमारे विचारो को शुद्ध करता है और गंदे विचारो को हमारे मनसे बाहर निकालता है तथा यह हमारी इच्छाशक्ति को भी मजबूत बनाता है. इसलिए आध्यात्म (aadhyatm) को अपनाए और एक बेहतर जीवन की ओर कदम बढ़ाये.

► नयी - नयी चीजे सीखे :दोस्तों आपने यह जरुर सुना होगा कि ''खाली दिमाग शैतान का घर होता है''. यह बात बिल्कुल सही है. जब हम खाली होते है उस समय हमारे मन में कई प्रकार के विचार आते है. जो व्यक्ति हस्तमैथुन करने वाला होता है उसके मन में तब गंदे विचार (Bad Thoughts) अधिक आते है जो उसे हस्तमैथुन के लिए उकसाते है.इसलिए खुद को इन विचारो (vicharo) से दूर रखने के लिए कुछ नया कार्य सीखे या जो आपको पसंद है वह कार्य करे. ऐसा करना आपको हस्तमैथुन करने से रोकने में मदद करेगा.

► खुद को दृढ़ संकल्प रखे :हस्तमैथुन कि लत को पूरीतरह छोड़ने के लिए आप दृढ़ संकल्प (Determinate) रखे. अगर आपने दृढ निश्चय होकर कुछ ठान लिया तो फिर कुछ भी नामुमकिन नहीं. इसलिएहस्तमैथुन को दूर करने के लिए आप हमेशा अपना यह दृढ संकल्प (dridh sanklp) बनाये रखे तथा खुद के इस प्रण को दोहराते रहे. अगर आप दृढ संकल्प रहेंगे तो एक न एक दिन आपको आपकी मंजिल मिल ही जायेगी.

► बुरे समय के लिए तैयार रहे :हस्तमैथुन पर हुए कई सर्वे में यह बात कई बार सामने आ चुकी है कि अक्सर लोग हस्तमैथुन तब अधिक करते है जब वे बहुत अधिक तनाव (Stress) में होते है या उनका मन उदास होता है. ऐसे दबाव वाले Time में व्यक्ति खुद कोHappy रखने और अपने मूड को ठीक करने के लिए हस्तमैथुन का सहारा लेता है. इसलिए आप ऐसे दबाव वाले समय में खुद को हस्तमैथुन से दूर रखने के लिए पहले से कोई स्ट्रेटेजी बना ले. आप ऐसे समय में अपना ध्यान कही और जगह लगा सकते या आप अपना पसंदीदा कार्य कर सकते है. ऐसा लगातार Practice करने से की ओर आकर्षित करता है. इसलिए इससे बचने के लिए जरुरी है कि आप रात को जल्दी सोजाए. जिससे आप इन विचारो से बचे रहेंगे.मेरा यह मानना है कि अधिकतर लोग हस्तमैथुन रात को अपने बिस्तर पर सोते समय ही करते है. इसलिए अगर आप रात को जल्दी सो जाओगे तो इससे आप हस्तमैथुन पर बहुत हदतक लगाम जरुर लगा दोगे.

► अपनी गलतफहमियां दूरकरे :कुछ लोगो को ऐसा लगता है कि दूध पी लेने से या चिकन (मीट) खा लेने से हस्तमैथुन करने में कुछ भी गलत नहीं होता. इस चक्कर में वो लोग एक ही दिन में कई बार हस्तमैथुन करने लग जाते है. जो उनके स्वास्थ्य (svasthy) को नुकसान पहुंचाता है. ऐसा कर लेने से आपको बिल्कुल भीफायदा नहीं होगा. इसलिए मैं आपको यही राय दूंगा कि आप ऐसी फैली गलतफहमियों से दूर ही रहे और हस्तमैथुन करने से बचे.

► किसी भी उकसावे से बचे :हस्तमैथुन की लत छोड़ने के लक्ष्य में जब आप बहुत समय तक हस्तमैथुन करने से खुद को रोक लेते है तब आपको बहुत अच्छा महसूस होने लगता है तथा आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ने लगता है. परन्तु इस लत के कारण आपका मन आपको हस्तमैथुन करने के लिए उकसाता रहता है.तब उस समय आपको चाहिए कि आप इस उकसावे से बचे. उस समय यह समझे कि यह 5 मिनटका मजा आपके पिछले कई दिनों कि मेहनत को बर्बाद कर सकता है. इसलिए ऐसे आकर्षण (Attraction) वाले समय से दूर ही रहे.

 ► दूसरे लोगो की मदद करे : Help other people :दूसरे लोगो की मदद करना, मानवता का यह गुण अगर आपमें आ गया तो आप भी महानता की श्रेणी में गिने जायेंगे. जब कभी भी आपको समय मिले तो उन जरुरतमंद लोगो की सहायता जरुर करे जो खुद अपनी Madad करने में सक्षम नहीं होते है. इसके अलावा भी आप अपने से छोटे बच्चो के साथ अपना अनुभव और ज्ञान Share कर सकते है.वही अगर आपको कोई हस्तमैथुन कि लत से परेशान कोई भी व्यक्ति मिले तो आप उसको भी इस समस्या से निजाद पाने केUpay बता सकते है. अगर आपदुसरो की हेल्प करोगे तोइससे आपको भी शांति व संतुष्टि मिलेगी और आपका आत्मविश्वास भी काफी बढ़ जायेगा.

► सकारात्मक सोच रखे : हर सफल व्यक्ति के पीछे उस व्यक्ति की सकारात्मक सोच का अहम रोल होता है. जब व्यक्ति पॉजिटिव थिंकिंग रखता है तब उसके लिए हर चीज आसान होजाती है और वह प्रत्येक चीज को अच्छे तरीके से करता है. इसलिए आपके लिए हस्तमैथुन की लत से लड़ने के लिए Positive Thinking रखना जरुरी है.  जब भी आप दुखी हो या आपकोअसफलता मिले तब आप अपनी सोच सकारात्मक रखे. सकारात्मक सोच आपको हस्तमैथुन को रोकने में काफी लाभ प्रदान करेगा.

► खुद के लिए समय निकाले Meditate :  सबसे जरुरी बात यह है कि आप अपने लिए कुछ समय निकाले. जब हम अकेले होते है तब हमें अपनी खूबियों और खामियों दोनों का अहसास होता है. यह समय ऐसा होना चाहिए जिसमे आप अकेले हो और आप खुद से उस समय बाते करे.आप अपने Jeevan के बारे में, अपने भविष्य (Future)के बारे में, अपने को बेहतर बनाने के बारे मेंऔर बुरे आदतों को अपनी लाइफ से दूर करने के बारे में इस कीमती समय में सोच - विचार कर सकते है. आप हस्तमैथुन कि लत से निकलने के लिए नए - नए तरीके ढूंढ सकते है, नए goals बना सकते है तथा जब आप इस लत से छुटकारा पा लेंगे उस लम्हें को याद कर सकते है.

► खुद को पुरस्कार न दे: कई ऐसे भी लोग होते है जोथोड़ी सी सफलता प्राप्त करने के बाद अपने लक्ष्यसे भटक जाते है. ऐसे ही हस्तमैथुन के जो आदी होते है वे भी थोड़ी सफलता (Saflata)  मिलने पर खुद पर कण्ट्रोल नही कर पाते है. अगर आपको हस्तमैथुन न करे हुए 15 दिन या 20 दिन हो गये तो उसके बाद यह बिल्कुल भी न सोचे कि मैंने इतने समय तक हस्तमैथुन नहीं किया तो आज एक बार कर लेता हूँ.मतलब अपनी थोड़ी सी सफलताकी ख़ुशी में आप वह न करे, जिसके लिए आप इतने दिन से मेहनत कर रहे है. अपनेआपको ऐसा पुरस्कार न दे बल्कि इसके बजाय आप खुद को कुछ खाने कि चीजे या friends के साथ time spend करे. अगर आप हस्तमैथुन का उपहार (Uphar) खुद को देंगे तो यकीन मानिये यहलत आपकी जिंदगी में फिर से वापस लौट आएगी.

► भरपूर पानी पिए Drink a lot of water :अगर आप स्वयं में आत्म - नियंत्रण चाहते है तो अधिक मात्रा में पानी पीजिये (drink of water) . पानी पीने का best times सुबह होता है. खाना खाते वक्त ज्यादा पानी न पिए बल्कि तब पिए जब आप कुछ नहीं खा रहे होते है. जब भी आपके मन में बुरे ख्याल आये तब आप पानी पिए. ऐसा करने से आपका माइंड थोड़ा Fresh हो जायेगा. जिससे यह आपको हस्तमैथुन से दूर रखेगा.

► व्यायाम करे Do Exercise : व्यायाम करना हमें कई प्रकार के फायदे देता है. व्यायाम हमें स्वस्थरखता है तथा इससे हमें बीमारियों से लड़ने में भी काफी Help मिलती है. अपने daily Rootin में व्यायाम को शामिल करे. लगातार exercise करने से हमारे मांसपेशियों को लाभ मिलता है तथा इससे हमारा रक्त का संचार भी बड़ी तेजी से होता है.इसके अलावा यह आपकी इच्छाशक्ति को बढायेगा. आप दौड़ लगाये, रस्सी से कूदे, वजन उठाये या अपनेदोस्तों के साथ खेले. जब आपकी will Power बढ़ेगी तो आपको अपनी बुरी लत से भी छुटकारा मिलने लगेगा.


► व्रत रखे Use Fasting