अच्छी सेहत कैसे बनाये,आसन से टिप्स
अच्छी सेहत कैसे बनाये: ये सवाल अक्सर आपके मन में जरूर आता होगा क्योंकि आज कल हर कोई अच्छा दिखना चाहता है और ये सरल सी ही बात है अच्छा दिखने के लिए सेहत अच्छी होना जरुरी है| तो आज हम यहां कुछ सरल सी टिप्स देने जा रहे जिनके जरिये आप 10 दिन में ही अपने अंदर फ्रर्क महसूस करेंगे| तो चलते हैं उन तरीको की और जिसमे हम आपको शरीर बनाने के टिप्स देंगे जो आपकी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है और जिससे आप हेल्थी और फिट रहेंगे|
अच्छी सेहत कैसे बनाये ?
इन सेहत बनाने के घरेलू उपाय, सेहत के घरेलू नुस्खे को आजमाने से आप अपने अंदर कुछ ही दिन में फ्रर्क महसूस करेंगे| इन् तरीको को आजमाए और अपनी अच्छी सेहत कैसे बनाये जैसे सवालो से छुटकारा पाए|
शरीर बनाने के टिप्स : सेहत बनाने का पहला मंत्र
जल्दी सोना और जल्दी सुबह उठना|
जल्दी सोना और जल्दी उठना : ये सेहत बनाने का सबसे बड़ा मंत्र अगर आप सच में सेहत बनाना छठा है तो सबसे पहले आपको रोजाना टाइम से सोना होगा और जल्दी टाइम से उठना होगा| वैसे अगर आपको रिलैक्स करना है तो आप योग कैसे करे भी सीख सकते हैं|
सुबह जल्दी उठना: आपको सुबह रोज जल्दी पांच बजे उठना होगा और वर्जिस पर जाना होगा| सुबह जल्दी उठके आप आप दौड़ पर भी जा सकते हो सुबह की एक्सरसाइज सेहत बनाने के लिए सबसे जरूरी होती है | सुबह की दौड़ से बहोत से फायदे होते है इससे आपके फेफड़ो में जान आयगी और ये स्वस्थ बने रहेंगे, दौड़ लगाने से आपकी सुंदरता भी भड़ती है और सरीर आकड़ा भी अच्छा हो जाता है जिससे आपकी पर्सनालिटी भी भड़ती है| और लोग आपको देख के आकर्षि भी होंगे| आप प्रातः काल में बाबा रामदेव योग भी कर सकते हैं |
बॉडी बनाने के उपाय: सेहत बनाने के लिए अच्छा आहार
सेहत बनाने का दूसरा मंत्र : नाश्ता करो राजकुमार की तरह, दिन खाना खाओ राजा की तरह और रात खाना खाओ भिखारी की तरह|
सुबह का नास्ता: सेहत बनाने के लिए सुबह का नास्ता में अच्छा आहार भी बहुत जरुरी होता है| सुबह की एक्सरसाइज के बाद आप आठ दस बादाम ले और दूध जरूर ले इस बात का ध्यान जरूर रखे की दूध के संग कुछ न कुछ जरूर ले जैसे आप दूध के संग रोटी भी ले सकते है| इससे आपके सरीर ताकत मिलेगी जिससे आपके सरीर में कमजोरी नही आयगी|
दिन का खाना : दिन का खाना आप जितना भारी कर सकते है उतना ले क्यों की दिन का खाना हमारे सरीर के लिए बहुत जरूरी होता है| दिन के खाने में आप नॉन-वेज भी ले सकते है और अगर आप वेजेटेरियन है तो आप अपने दिन खाने में पनीर और दाल जरूर ले और उसके साथ सल्लाद भी ले|
रात का खाना: आप रात का खाना जितना हल्का ले उतना ही अच्छा होता है| अगर हम रात को ज्यादा भारी खाना खाते है तो हमारा शरीर उसे पचा नही पाता और उस कारण हमारा सुबह का नास्ता और दिन के खाने में फ्रर्क आजाता है| जो की सेहत बिगाड़ ने के लिए काफी है|रात का आहार उतना ही ले जितने में आपकी भूक ख़तम हो जाए|
इस बात का भी जरूर ध्यान रखे की आप हरी सब्जी जरूर खाये चाहे आप नॉन-वेजेटेरियन है या फिर वेजेटेरियन अपने दिन के और रात के खाने में एक हरी सब्जी जरूर खाये बाकि सब्जियों के साथ|
0 comments:
Post a Comment